নতুন বছর আসতে আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা বাকি, তাই আপনার মাথায় নানা সংকল্প ঘুরপাক খাচ্ছে—এমন কিছু কাজ যা আপনার আরও ঘন ঘন করা “উচিত”, এমন কিছু কাজ যা আপনি আরও বেশি (বা কম) করতে চান।
এটা অস্বীকার করার উপায় নেই যে, বেশিরভাগ মানুষের নতুন বছরের সংকল্পের তালিকায় শারীরিক সুস্থতা ও সক্রিয়তা বাড়ানোর একটি স্থান রয়েছে এবং প্রায়শই দৌড়ানোও তার একটি অংশ। আপনি দৌড়ানো শুরু করতে চান বা আপনার বর্তমান দৌড়ের গতি বা সহনশীলতা বাড়াতে চান, দৌড়ানোর ক্ষেত্রে নিরাপত্তা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
আপনি যদি দৌড়ানোর জগতে নতুন হন অথবা সেরা সুরক্ষা নির্দেশিকাগুলো সম্পর্কে আরেকটু ধারণা নিতে চান, তাহলে ফিলাডেলফিয়ার নিজস্ব একটি দৌড়বিদ গোষ্ঠী, সিটি ফিট গার্লস, একা দৌড়ানোর জন্য সাতটি সুরক্ষা পরামর্শের রূপরেখা দিয়েছে — বিশেষ করে মহিলাদের জন্য।
কিন্তু আপনি যদি দৌড়াতে বের হন — বিশেষ করে শীতকালে অন্ধকারে — তাহলে ব্যক্তিগত সুরক্ষার জন্য সাথে কোনো ধরনের আত্মরক্ষার সরঞ্জাম নিয়ে যাওয়াটা বাড়তি সতর্কতা হতে পারে। নিচে দৌড়বিদদের জন্য তৈরি চারটি আত্মরক্ষার সরঞ্জামের তালিকা দেওয়া হলো, যা হাতের কাছে প্রস্তুত রাখা যায়, এবং এর ফলে নিরাপত্তা ঝুঁকিতে থাকা অবস্থায় ব্যাগ হাতড়ে কিছু খোঁজার কোনো প্রয়োজন হয় না।
এই ওয়েবসাইটের বিষয়বস্তু, যেমন লেখা, গ্রাফিক্স, ছবি এবং অন্যান্য উপাদান, শুধুমাত্র তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয় এবং এগুলো কোনো চিকিৎসা পরামর্শ নয়।
ahealthierphilly-এর পৃষ্ঠপোষক হলো ইন্ডিপেন্ডেন্স ব্লু ক্রস, যা দক্ষিণ-পূর্ব পেনসিলভেনিয়ার শীর্ষস্থানীয় স্বাস্থ্য বীমা সংস্থা। এটি এই অঞ্চলের প্রায় ২৫ লক্ষ মানুষকে স্বাস্থ্য বিষয়ক সংবাদ ও প্রাসঙ্গিক তথ্য প্রদান করে, যা একটি আরও সচেতন ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের দিকে পরিচালিত করে।
ahealthierphilly এবং এর স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্য ভান্ডারগুলো রোগীদের তাদের চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের কাছ থেকে প্রাপ্ত চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার বিকল্প নয় এবং এটি আপনার বসবাসের রাজ্যে চিকিৎসা বা নার্সিং পেশা অথবা কোনো পেশাদার স্বাস্থ্যসেবা পরামর্শ বা পরিষেবা প্রদানের উদ্দেশ্যে তৈরি নয়। এই ওয়েবসাইটের কোনো কিছুই চিকিৎসা বা নার্সিং রোগ নির্ণয় অথবা পেশাদার চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করার উদ্দেশ্যে নয়।
সর্বদা আপনার চিকিৎসক বা অন্য কোনো লাইসেন্সপ্রাপ্ত স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ নিন। যেকোনো নতুন চিকিৎসা শুরু করার আগে, অথবা আপনার স্বাস্থ্যগত অবস্থা সম্পর্কে কোনো প্রশ্ন থাকলে, সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। এই সাইটে পড়া কোনো কিছুর কারণে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ উপেক্ষা করা বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে দেরি করা উচিত নয়। কোনো জরুরি চিকিৎসাজনিত পরিস্থিতিতে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে বা ৯১১-এ ফোন করুন।
এই ওয়েবসাইটটি এখানে উল্লিখিত কোনো নির্দিষ্ট পরীক্ষা, চিকিৎসক, পদ্ধতি, মতামত বা অন্য কোনো তথ্যের সুপারিশ বা অনুমোদন করে না। অন্যান্য পণ্য, প্রকাশনা বা পরিষেবার বর্ণনা, উল্লেখ বা লিঙ্ক কোনো ধরনের অনুমোদন বোঝায় না। এই ওয়েবসাইট দ্বারা প্রদত্ত কোনো তথ্যের উপর নির্ভর করা সম্পূর্ণ আপনার নিজের ঝুঁকিতে।
যদিও আমরা সাইটের তথ্য যথাসম্ভব নির্ভুল রাখার চেষ্টা করি, ahealthierphilly এর বিষয়বস্তুর নির্ভুলতা, সময়োপযোগিতা ও সম্পূর্ণতা এবং বাণিজ্যিক উপযোগিতা বা কোনো নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে ব্যবহারের উপযুক্ততাসহ অন্য যেকোনো প্রকাশ্য বা অন্তর্নিহিত ওয়ারেন্টির দায় অস্বীকার করে। ahealthierphilly যেকোনো সময় এবং কোনো বিজ্ঞপ্তি ছাড়াই এই ওয়েবসাইট, এর যেকোনো পৃষ্ঠা বা এর যেকোনো কার্যকারিতা সাময়িকভাবে বা স্থায়ীভাবে বন্ধ করে দেওয়ার অধিকারও সংরক্ষণ করে।
পোস্ট করার সময়: জুন-১০-২০১৯